心理健康 人生绚丽 ——能矿锰业举办心理健康知识讲座

本网讯  10月28日下午，能矿锰业举办心理健康知识讲座，旨在帮助员工建立健康心理，妥善管理个人情绪，增强自我激励意识，养成良好的工作、生活习惯。来自新能源材料分厂、建强公司及各部室团员青年110余人参加，铜仁学院心理健康教育中心主任宋健进行“做自己心理健康的主人”专题辅导。

作为从事心理健康教育与咨询16年的宋健老师，有着丰富的心理危机干预实践经验。他首先介绍心理健康的重要性、怎样进行心理调适与心理健康维护，以由浅入深、由表及里的授课方式，交流分享“我是谁—自我认知”“我怎么样—自我体验”“我怎么办—自我调控”，针对当前青年人身上表现出的“怕受伤、怕社交、怕面对现实”等问题，由此引发焦虑、抑郁、恐惧、冲动、强迫、自卑、自恋、网瘾、失眠等问题，用大量案例讲解心理疏导和调节方法，并抛出“心理问题究竟离我们有多远”“遇到心理问题我们该怎么办”2个问题供大家思考。

讲座还进行了互动环节，遇到心理紧张时，要学会进行现场调节，从而缓解心理压力，宋老师引导大家进行深呼吸练习，讲解练习细节，吸气与呼气中间要停留，吸要吸足，呼要呼透，大家感触心理解压原来这么简单。催眠放松体验环节，训练大家如何调整坐姿、如何闭眼深呼吸、如何进行全身扫描、如何想象过去的美好时光，并在心里念叨“一定行”，通过练习，大家感到全身轻松，舒服、心情愉快、充满活力。

“听了宋老师的课，让我深知：遇到心理消极、异常状态时，要做好心理调适，积极向身边人倾诉，适度进行催眠放松，想象美好时光，加强理论业务知识的学习，养成良好生活习惯，积极参加单位组织的活动，做一个心理健康的人，让人生绚丽多彩。”化验室参加培训人员粟泽民说。（通讯员：甘孝剑；编辑：吴佩蓉；二审：路艳宁；三审：肖玲）